分类： 健康

来源：《JAMA Cardiology》

一项对逾1万名美国女性长达数十年的研究发现，40岁前自然绝经的女性罹患冠心病的终生风险比晚绝经女性高出约40%。其中，黑人女性早发绝经比例（15.5%）是白人女性（4.8%）的三倍。即使校正吸烟、肥胖等心血管风险因素后，风险仍显著升高。研究提示，临床应常规询问女性绝经年龄，以便早期识别高危人群并干预。

来源：《环境科学与技术快报》

南卡罗来纳大学团队测试七种市售防晒霜发现，所有样品在光照下均产生持久性自由基。与已知的瞬时自由基不同，这些PFRs在光照结束后仍持续存在。每克防晒霜约形成10个PFRs，每次全身涂抹可产生200-400个。水接触对PFRs影响不一：多数样品PFRs减少，但一种配方反而增强生成，引发对珊瑚等水生环境的担忧。研究呼吁重新评估易产PFRs的防晒配方。

来源：《自然· Aging》

研究追踪699名意大利老年人24年，通过多次采集DNA样本分析其表观遗传时钟的变化速率。结果发现，表观遗传衰老速度加快与死亡风险显著相关，且部分前沿时钟显示衰老会随年龄增长而加速。这一发现表明，追踪生物年龄的动态变化比单次测量更能反映健康状况，为延缓衰老干预措施提供敏感指标。

来源：《环境污染》

研究发现，烟头滤芯的主要成分醋酸纤维素在环境中需经历数十年缓慢降解。在营养丰富的土壤中十年后质量损失约84%，而在城市环境中仅降解约52%，残留物会形成微塑料状团聚体持续存在于土壤。虽然初期毒性随可溶物流失而下降，但十年后仍可检测到生态毒性效应。微生物无法完全分解这种高度乙酰化的材料结构。

来源：Frontiers in Science

一篇观点文章指出，当前基于超敏检测的食品安全“零检出”标准，可能导致大量可食用食品被浪费、过度包装和成本上升，而公共健康收益有限。作者呼吁从“危害评估”转向“风险评估”，基于实际致病概率设定“足够安全”的目标，并综合考虑食品安全、供应保障与可持续发展的权衡。研究强调，零风险不存在，过度反应反而可能转移对更有效干预措施的投入。

来源：Frontiers in Nutrition

东伦敦大学对19名有心理健康问题的成年人进行为期12周的远程团体生酮代谢疗法（KMT）干预，结果显示抑郁评分降低62%，焦虑评分降低46%，且100%参与者完成全程。该方法通过高脂低碳饮食诱导治疗性酮症，改变大脑能量代谢方式。研究者指出，尽管需更大规模试验验证，但这一低成本远程模式有望为英国170万心理治疗候诊者提供新选择。

来源：Medicine & Science in Sports & Exercise

美国运动医学会发布最新抗阻训练指南，基于137项系统综述（涉及3万余名参与者）。核心建议是：每周至少两次锻炼所有主要肌群，使用器械、弹力带或自重均可。与2009年指南相比，新指南强调训练一致性比具体参数更重要，承认居家训练同样有效，并指出个人目标和长期坚持是健康收益的关键。

来源：The Conversation

长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，会使耳道温度升高、湿度增加，破坏菌群多样性，增加感染风险。2024年研究发现助听器使用者耳道细菌种类减少；2025年研究指出共用耳机与耳部感染风险相关。建议定期清洁耳机、适时摘除让耳道“呼吸”、感染期间避免使用，并注意瘙痒、红肿等异常症状。骨传导耳机可减少堵塞，但仍需控制音量保护听力。

来源：The Conversation

研究显示，运动可显著缓解原发性痛经。每周进行2-3次、每次至少30分钟的运动，持续八周以上，可将疼痛程度平均降低2.5分（满分10分），优于热敷等自我疗法。有氧运动可缩短疼痛持续时间12小时以上，等长力量训练（如平板支撑）和放松练习（如渐进式肌肉放松）效果更佳。建议从瑜伽等温和运动开始，若运动后出现非经期下腹痛需就医。