标签： 久坐

来源： American Journal of Preventive Medicine

一项涵盖2万余人的19年追踪研究发现，与阅读等主动式久坐相比，看电视等被动式久坐会显著增加痴呆风险。用主动式久坐替代被动式久坐，即使不改变总体久坐时间，也能降低痴呆发病率。研究表明，大脑活动水平是区分久坐健康影响的关键因素。

来源：《生理学杂志》

伯明翰大学研究发现，摄入富含黄烷醇的食物（如可可、苹果、茶）能有效预防久坐导致的血管功能下降。实验显示，健康男性在久坐2小时前饮用高黄烷醇饮料（695mg），其手臂与腿部动脉的血流介导舒张功能均未出现衰退，而低黄烷醇组则出现血管功能显著下降。该保护作用与个体体能水平无关，表明黄烷醇可作为普适性膳食策略，帮助缓解久坐对心血管系统的负面影响。