标签： 作息

来源： Journal of Behavioral Medicine

密苏里大学分析67名老年人（含37名失眠者）数据发现，无论睡眠质量如何，保持稳定日常作息（固定起床、进食、社交及入睡时间）者，其身体疼痛和抑郁水平均显著更低。规律生活有助于校准昼夜节律，减少“社会时差”带来的生物钟紊乱，提示应全天候视角看待健康干预。