标签： 周末补觉

来源：BMJ Open Diabetes Research & Care

一项涵盖23475名美国成年人的研究发现，工作日睡眠7小时18分钟是预防胰岛素抵抗的最佳时长。超过该阈值者，周末补觉超过2小时反而与更低的血糖代谢率相关，增加糖尿病风险。研究提示睡眠与代谢存在双向关系，需关注个体化睡眠管理。

来源：《情感障碍杂志》

俄勒冈大学与纽约州立大学的研究显示，周末补觉对16-24岁青少年的心理健康具有保护作用。分析美国国家健康与营养调查数据发现，周末补觉的青少年出现抑郁症状（持续感到悲伤或抑郁）的风险比不补觉者低41%。尽管专家仍建议青少年每日保持8-10小时规律睡眠，但鉴于其生理节律自然推后、学业社交繁忙，周末适当补觉可作为降低抑郁风险的现实策略。这一发现支持了推迟中学上学时间的公共卫生倡议。