标签： 更年期

来源：梅奥诊所内分泌与肥胖专家观点

女性肌肉量自30岁左右随年龄增长而减少，绝经期加剧此趋势，导致新陈代谢下降，这是中年体重增加的关键生理基础。现代生活方式（如加工食品、久坐）进一步增加了控制体重的难度。专家建议，在更年期前就应建立健康生活方式，包括每周至少150分钟运动及足量蛋白质摄入，并结合力量训练以减缓肌肉流失。然而，由于身体对减重的生理抵抗，仅靠饮食和运动对多数人效果有限，可能需要药物或手术等医疗干预。尽早与医疗团队讨论体重管理，并将肥胖视为一种疾病而非个人缺陷，有助于改善干预效果。

来源： 《柳叶刀·健康长寿》

该研究受世界卫生组织委托，系统回顾了涵盖超百万参与者的十项研究。分析表明，无论激素治疗的时机、时长或类型如何，均未发现其与痴呆（包括阿尔茨海默病）或轻度认知障碍风险存在显著关联。这为长期争议提供了明确证据，支持当前临床指南——激素治疗应基于症状缓解的利弊评估，而非用于预防痴呆。研究者呼吁未来需在少数族群及早期绝经人群中开展更高质量长期研究。

来源：《美国医学会杂志网络开放版》

最新临床研究证实，每日进行自我音频催眠可显著缓解更年期潮热。经6周干预，参与者潮热频率和强度降低53.4%，三个月后效果持续提升至60.9%。该研究首次采用白噪音假干预对照，证实疗效超越安慰剂效应，尤其对乳腺癌史患者效果更佳（改善64%），为不宜接受激素治疗者提供了安全有效的非药物选择。

来源：The Conversation

研究显示，更年期激素变化可能引发自杀倾向，而医疗系统对此认知严重不足。40-55岁女性自杀率上升恰与更年期阶段重合，但患者常被误开抗抑郁药而非首选的激素替代疗法（HRT）。研究揭露了医疗体系对激素与心理健康关联的普遍忽视，包括诊断延误、误诊频发等问题。尽管部分患者在获得HRT后症状显著改善，当前指南仍未充分重视更年期女性的自杀风险。专家呼吁医疗机构正视这一生死攸关的健康危机。