标签： 生活方式

来源：《柳叶刀》、《eClinicalMedicine》

两项国际研究证实，微调生活方式即可带来显著的寿命与健康获益。挪威团队发表于《柳叶刀》的荟萃分析显示，每日仅增加5分钟中高强度运动，或减少30分钟久坐，可能分别预防6%与3%的死亡风险。澳大利亚研究发表于《eClinicalMedicine》，发现每日增加5分钟睡眠、约2分钟中高强度运动并提升饮食质量5分，即与延长1年寿命相关。这些发现表明，即使未达推荐运动量，微小而可行的生活调整也具有重要健康价值。

来源：《自然·衰老》

长期被视为衰老标志的慢性炎症，可能是工业化社会的特征而非普遍现象。一项针对近3000名成年人的研究发现，在意大利和新加坡的居民中，炎症水平随年龄增长且与慢性肾病等疾病相关；而玻利维亚和马来西亚的原住民群体则未呈现这种模式。生物人类学家托马斯·麦克戴德指出，该结果颠覆了”炎症是衰老必然产物”的传统认知，表明环境因素（如饮食、活动模式）可能才是关键驱动。

来源：《Brain Communications》

研究对128名中老年慢性疼痛患者进行两年追踪，通过MRI与机器学习测算“脑年龄”。发现保持乐观、优质睡眠、社会支持、健康体重及压力管理等保护性因素者，其大脑比实际年龄年轻8岁，且衰老速度更慢。而低收入、低教育等社会风险因素则加速大脑老化。研究表明，健康生活方式对大脑具有累积性保护效应，“生活方式即良药”，个人可控行为能有效减缓全脑衰老进程。