标签： 运动

来源：Proceedings of the National Academy of Sciences

宾州州立大学小鼠研究显示，运动或咳嗽时腹部肌肉收缩，通过脊柱连接增加脑静脉压力，使上矢状窦和桥静脉在约0.1秒内快速收缩，瞬间增加脑血流。静脉并非被动管道，而是主动参与脑血流调节，或与运动相关头痛和偏头痛有关。

来源：npj Aging

伦敦国王学院Neurofit试验对52名45至65岁健康中年人研究发现，三个月有氧与抗阻训练虽未显著提升认知表现，但明显改善情绪，并改变海马体干细胞增殖的实验室指标。研究者认为运动可能帮助大脑保存干细胞储备，认知益处或需更长周期或更高强度。

来源：British Journal of Sports Medicine

一项汇总21项临床试验、8449名患者的荟萃分析显示，将结构化运动纳入癌症治疗者死亡风险降低23%，复发风险降低17%，癌症死亡风险降低26%。效果在早期癌症、有氧运动或有氧加力量训练、坚持完成至少70%计划者中最强。运动可能通过增强免疫、改善肿瘤血流、降低性激素和血糖等机制起作用。研究者认为临床可合理推荐结构化运动作为肿瘤治疗的一部分。

来源： Nature Aging

研究将小鼠肌肉干细胞在体外培养后，混合基质胶植入皮下，形成能自发生长血管、持续自发收缩的肌肉移植物。在老年、肥胖及激素缺乏小鼠中，该移植物减缓肌肉流失、增强力量与认知，改善代谢指标，并可递送激素（如甲状旁腺激素）治疗功能缺陷。该技术为无法锻炼的人群提供了获得运动保护效应的新途径。

来源： Proceedings of the Royal Society B

宾州州立大学在珠鸡中的实验发现，发育期长期腿部负重（4%体重）的个体，成年后负重行走能耗竟低于未负重时，而未训练者负重时能耗增加23%。研究提示童年期运动经历可提升运动效率，从而降低成年后运动的“费力感”，可能有助于促进终身体育活动参与。

来源： 《PLOS ONE》

挪威1万余名高等教育学生前瞻性研究显示，运动频率低与一年后焦虑/抑郁风险升高关联最强，频率比强度或时长更关键。每周运动达约10小时时风险最低；符合WHO建议（150分钟/周）有保护作用。研究强调将规律身体活动融入学生日常，作为心理健康支持策略。

来源：《Nature Communications》

研究发现运动诱导的L-BAIBA分子可促进肌肉重塑、增强收缩能力并提升运动表现，还能保护糖尿病引起的肌肉损伤与无力。该信号分子连接运动与肌肉结构与代谢良性改变，为改善糖尿病患者肌肉功能、延缓疲劳提供潜在治疗靶点。

来源：《The Lancet Public Health》

Meta分析超420万人发现，休闲运动（步行、跑步等）与痴呆风险降低24%相关，而职业体力活动则与风险升高20%相关，存在“体力活动悖论”。职业活动多伴随重复劳动、压力、污染等不利因素。研究者强调，预防痴呆不能只看运动量，还需考虑活动情境与工作环境改善。

来源： Annals of Surgery

罗斯威尔帕克中心研究发现，肥胖小鼠（及非小细胞肺癌患者）肺中调节性T细胞增多、CD8+杀伤T细胞减少，导致抗肿瘤免疫受损。但有规律运动可减少抑制性Treg和脂肪相关髓系细胞，增加CD8+ T细胞，减缓肿瘤生长。研究提示运动可作为免费、无创的辅助治疗手段改善肺癌结局。

来源： BMC Medicine

UCL分析英国生物银行近6万人智能手表数据，发现用15分钟运动替换久坐/睡眠，癌症风险降低2%；反之，将30分钟运动换成静坐/睡眠则风险升高7%~8%。剧烈活动（如赶公交、爬楼梯、负重购物）即使每天少2~3分钟，也与风险升高相关。研究强调保持日常活动量，而非仅靠专门锻炼，对预防癌症具有重要意义。