标签： 限时进食

来源： 《Gastroenterology》

一项由卡尔加里大学领导的随机对照研究发现，对于超重或肥胖的克罗恩病成人患者，每天仅在8小时内进食的限时进食法，在12周内可使疾病活动症状减少40%、腹部不适降低50%。该疗法不仅使参与者平均减重约2.5公斤（对照组增重约1.7公斤），还显著改善了血液炎症与免疫指标（如瘦素、PAI-1水平下降），并减少了有害内脏脂肪，这些效果并非源于热量限制。该研究为克罗恩病的非药物管理提供了新思路。

来源：《BMJ Medicine》

限时进食通过固定每日进食窗口改善代谢健康，效果与传统饮食法相当且更易坚持。但并非所有模式效果相同：研究发现，较早进食比夜间进食更有益，对血糖、体重和心血管健康的改善更明显。单纯缩短进食窗口效果不一，而“较晚进食+长窗口”组合最不利。研究提示，同步人体昼夜节律、提早进食可能是优化代谢健康的关键。