来源：《应用生理学杂志》
英国利物浦约翰摩尔斯大学研究发现，每日饮水低于1.5升的人群面对压力时，皮质醇反应比达标饮水者高50%以上，长期可增加心脏病、糖尿病及抑郁风险。研究通过压力测试发现，低饮水组虽主观焦虑感与心率变化同高饮水组类似，但其唾液皮质醇显著上升，且尿液更浓——表明身体已处于脱水状态。脱水会触发血管加压素释放，在保水的同时增强大脑压力反应。专家建议通过观察尿液颜色（浅黄色为佳）简单判断水分是否充足，并强调足量饮水有助提升抗压能力。
来源：《应用生理学杂志》
英国利物浦约翰摩尔斯大学研究发现，每日饮水低于1.5升的人群面对压力时，皮质醇反应比达标饮水者高50%以上，长期可增加心脏病、糖尿病及抑郁风险。研究通过压力测试发现，低饮水组虽主观焦虑感与心率变化同高饮水组类似，但其唾液皮质醇显著上升，且尿液更浓——表明身体已处于脱水状态。脱水会触发血管加压素释放，在保水的同时增强大脑压力反应。专家建议通过观察尿液颜色（浅黄色为佳）简单判断水分是否充足，并强调足量饮水有助提升抗压能力。