分类： 健康

来源：Nature Aging

卡罗林斯卡学院一项为期15年的研究发现，坚持蔬菜、水果、全谷物等健康饮食的老年人，其心血管疾病和痴呆等慢性病发展速度显著减缓；而摄入红肉、加工肉类和含糖饮料等促炎饮食则会加速慢性病累积。该研究追踪了2400多名瑞典老年人，指出饮食模式对多病共存具有重要影响，下一步将针对不同人群制定延长健康寿命的精准膳食建议。

来源：JAMA Network Open

挪威科技大学研究团队通过对11,194名参与者的大规模调查发现，每日步行总量（而非强度）是预防慢性腰痛的关键因素：每日步行超过100分钟的人相比步行不足78分钟者，腰痛风险降低23%。该研究采用传感器精确记录日常步行数据，证实即使低强度散步也具保护作用。结果强调每日规律步行对预防肌肉骨骼疾病及减轻社会医疗负担具有重要意义。

来源：The Conversation

间歇跑（如10-20-30法或法特莱克跑）通过高强度与恢复期交替进行，可在18分钟内实现传统长跑多项健康收益：提升最大摄氧量（降低全因死亡风险）、改善血糖调节（减少2型糖尿病风险）、降低坏胆固醇与血压（改善心血管健康），并更高效减少内脏脂肪。建议从短时冲刺开始，逐步提升强度，运动前需咨询医生尤其糖尿病患者。

来源：JAMA Network Open

一项针对800名65岁以上美国慢性腰痛患者的临床研究发现，接受针灸治疗（3个月内15次标准治疗或额外6次维持治疗）的患者，在6个月和12个月后的疼痛程度、身体功能及焦虑症状均比仅接受常规医疗（药物或理疗）者有更显著改善。针灸治疗安全性高，不良作用少。研究者建议将针灸纳入医保覆盖以提升老年患者就医可及性，为慢性疼痛管理提供非药物选择。

来源：欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会

瑞典、挪威和芬兰的研究显示，吸烟会普遍增加所有四种2型糖尿病亚型（SIDD、SIRD、MOD、MARD）的患病风险，其中与胰岛素抵抗型（SIRD）的关联最强：吸烟者患SIRD的风险是非吸烟者的2.15倍。重度吸烟（≥15包年）进一步增加所有亚型风险。研究还发现，具有糖尿病遗传易感性或胰岛素分泌缺陷的人群吸烟后风险更高。结果表明，戒烟对糖尿病预防至关重要，遗传信息或有助识别高危人群。

来源：《神经病学》（Neurology）

一项针对2750名平均年龄70岁老年人的5.6年追踪研究发现，慢性失眠（每周至少3天睡眠困难且持续3个月以上）者发生轻度认知障碍或痴呆的风险比无失眠者高40%，相当于大脑老化加速3.5年。失眠且自觉睡眠减少者认知水平相当于衰老4岁，脑白质高信号和β淀粉样斑块沉积更显著。研究强调失眠可能通过血管损伤和蛋白沉积双重机制损害脑健康，呼吁及早干预以保护认知功能。

来源：欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会

丹麦一项针对85,761人的研究发现，超重（BMI 25-30）和轻度肥胖（BMI 30-35）人群的五年死亡风险与正常体重高值组（BMI 22.5-25）无显著差异，而低正常体重（BMI 18.5-22.5）和过轻（BMI<18.5）人群死亡风险反而更高。严重肥胖（BMI≥40）风险为参考组2.1倍。研究者指出，脂肪分布（如内脏脂肪）和代谢健康状态比单纯BMI更能反映死亡风险，建议肥胖治疗应个性化考虑体脂分布和并发症。

来源：欧洲糖尿病研究协会年会（EASD）

一项针对411名使用Ozempic、Wegovy或Mounjaro的肥胖患者的研究发现，约21%的人感到食物更甜，23%认为更咸，且味觉变化与食欲下降显著相关：对甜味敏感者报告饱腹感增加的可能性翻倍，食欲和渴望减少的概率分别提高67%和85。然而，味觉变化并未直接导致BMI降低。研究表明这类药物可能通过影响味蕾及大脑味觉处理区域增强饱腹控制，但其减重作用仍取决于多因素协同。结果提示临床可通过监测味觉变化优化个体化饮食指导。

来源：《PLOS医学》

研究发现，遵循行星健康饮食（高全谷物/蔬果、低红肉/加工肉/含糖饮料）的人群，2型糖尿病发病率降低32%（对比饮食依从性最高与最低1/5人群），饮食相关温室气体排放减少18%。该研究基于2.3万英国人20年数据，表明植物性饮食策略可实现人类健康与环境保护的双赢。

来源：《新英格兰医学杂志》

瑞典卡罗林斯卡学院团队在《新英格兰医学杂志》发表随机临床试验结果显示，每日服用160毫克阿司匹林可使携带PIK3信号通路特定基因突变（约占患者40%）的结直肠癌患者术后三年复发风险降低55%。该研究纳入北欧四国3500余名患者，证实阿司匹林通过抗炎、抑制血小板和肿瘤生长等多机制起效，为精准医疗提供新方向，且药物成本低、可及性高。