分类： 健康

来源：Sleep Medicine Reviews

一项综述综合超130万参与者证据发现，失眠者中风风险高26%，任意原因住院风险高28%，并与抑郁、自杀行为及痴呆（尤其阿尔茨海默病）相关。研究者指出，失眠应被视为大脑、心理及整体健康的重要警示信号，建议将睡眠评估与睡眠卫生纳入临床护理和健康促进项目。

来源：The Conversation

近期社交媒体热推各类镁补充剂，称其有助睡眠、大脑和能量。但研究显示，不同形式（如甘氨酸镁、L-苏糖酸镁、苹果酸镁等）并无独特优势，缺乏直接对比证据。多数人通过均衡饮食即可获取足够镁，仅缺乏者或特定患者需补充。柠檬酸镁和甘氨酸镁吸收较好。

来源：Brain Communications

荷兰阿尔茨海默中心与神经科学研究所让阿尔茨海默病、额颞叶痴呆患者及健康人听个性化喜爱音乐和中性音乐，同时进行fMRI扫描。结果显示，喜爱音乐在患者脑中仍能引发比中性音乐更强的反应，但额颞叶痴呆患者运动辅助区活动较弱。研究强调音乐的个人意义对音乐疗法至关重要。

来源：PLOS One

美国佛罗里达国际大学团队让58名不同体脂率的成年人佩戴四款主流智能手表骑行，并与代谢分析仪对比。结果显示，所有手表热量消耗估算误差中位数达15%至25%，且体脂率越高误差越大，部分高体脂者误差可达50%至100%。研究建议用户将热量数据视为估算值，不宜据此精确控制饮食。

来源： 《老年学杂志A辑：生物科学与医学科学》

宾州州立大学研究发现，中年时期生物衰老速度快于同龄人者，十年后发生前瞻性记忆失误（如忘记服药）的概率高18%，每月多约五天出现此类失误。此类记忆失误与日后阿尔茨海默病等痴呆风险相关。研究提示，认知变化可始于中年，应及早向医生反映记忆问题。

来源：Aging

研究将果蝇置于近零磁场，携带Pink1突变（与早发帕金森病相关）的果蝇寿命延长约20%但运动下降，健康果蝇则运动改善。效应与线粒体能量代谢和超氧化物水平变化有关，且取决于线粒体健康状态。研究提示磁场是生物环境的一部分，或为非侵入性线粒体靶向疗法提供新思路。

来源：Nature Communications

杜兰大学分析27.7万名40至69岁成人发现，同时经历孤独与社会隔离者，女性无躯体疾病年数少2.4年、男性少1.7年；无精神疾病年数女性少3.7年、男性少5.8年。健康生活方式可缓解社会隔离影响，但对孤独效果有限，提示需不同干预策略。

来源：Science Advances

希伯来大学研究发现，与他人一起进食后血糖峰值更低、恢复更快，且该效应不依赖身体接触或压力降低。社交亲近还改善体温调节和应激反应。研究者提出“社会生理学”概念，认为人体在社交伙伴陪伴下调节更高效。

来源：JAMA Psychiatry

加州大学旧金山分校初步研究显示，20名抑郁患者减少超加工食品摄入超85%后，抑郁三项指标呈中至大幅改善，焦虑也有所缓解。研究者认为，超加工食品可能损害肠道保护层，引发慢性炎症，进而影响大脑。该研究为更大规模试验奠定基础。