标签： 午睡

来源： JAMA Network Open

一项对1338名老年人长达19年的追踪研究发现，白天午睡时间更长、次数更频繁以及选择在上午小睡者，其全因死亡率更高：每多睡1小时风险增加约13%，每多一次小睡风险增约7%，上午小睡者比下午小睡者风险高30%。研究基于腕部活动监测仪客观测量，提示异常午睡模式可能是潜在疾病或昼夜节律紊乱的早期信号，而非直接因果。

来源：《神经影像》

德国弗莱堡大学医学中心与日内瓦大学医院合作研究发现，仅45分钟左右的午睡即可降低大脑突触连接的整体强度，同时显著增强其形成新连接的可塑性，从而恢复大脑的学习编码能力。这项非侵入性神经生理学研究首次证实，短时睡眠能起到与夜间睡眠类似的“突触重置”作用，为在高负荷工作中通过午睡维持认知表现提供了科学依据。