标签： 夜猫子

来源： 《营养学前沿》

研究对287名新西兰女性进行饮食记录和体脂扫描发现，夜猫子型女性虽总热量摄入相当，但进食时间偏晚，饮食质量较差（纤维和微量营养素少），体脂率、腰臀比更高，且胰岛素、甘油三酯和瘦素水平异常，而“好”胆固醇较低。研究提示睡眠节律与代谢健康密切相关，需针对性干预。

来源：《美国心脏协会杂志》

研究显示，自认为“明确是夜猫子”的中老年人，相比“中间型”人群，整体心血管健康评分差的风险高出79%，心梗或中风风险增加16%。这种关联在女性中尤为明显。风险上升主要归因于吸烟、睡眠不足等可改变行为。而“晨型人”心血管健康评分差的比例则比中间型低5%。专家指出，夜型人群并非天生不健康，但需特别关注生活方式调整，并建议根据个体生物钟类型优化干预与治疗时机。

来源：《PLOS One》

朴茨茅斯大学与萨里大学合作研究发现，偏好晚睡的年轻成年人（夜猫子）因与社会作息不同步，更容易感到孤独和焦虑，进而通过过度使用手机和社交媒体来缓解情绪，形成恶性循环。研究首次揭示孤独与焦虑是导致夜间活动类型人群出现技术使用问题的核心中介因素。学者呼吁干预措施应聚焦情绪健康管理，而非单纯限制屏幕使用时间。