标签： 瑜伽

来源：《PLOS Global Public Health》

一项涵盖30项研究、近2700名参与者的荟萃分析发现，每周练习瑜伽至少180分钟，可使超重或肥胖成年人的收缩压平均降低4.35 mmHg，舒张压降低2.06 mmHg，并对胆固醇水平有适度改善。研究提示瑜伽可作为辅助手段改善心血管代谢指标，但因果关系及更广泛人群的适用性仍需进一步验证。

来源：《柳叶刀-健康长寿》

针对700名60岁以上老年人的随机对照试验发现，参与在线艾扬格瑜伽课程的群体在12个月内跌倒次数比对照组增加33%，但未增加受伤风险。研究者推测，固定姿势训练可能对改善动态平衡效果有限，且在线教学的安全优先原则限制了训练强度。值得注意的是，此前无跌倒史、活动量高或自评平衡能力良好的参与者风险上升更明显。研究建议老年人选择深蹲、弓步等动态平衡训练作为防跌倒方案，若练习瑜伽需咨询医生确保安全。