标签： 睡眠

来源：《PLOS One》

一项针对17-25岁年轻人的跨国研究发现，睡眠质量改善与心理健康提升关联最强，其次为果蔬摄入和身体活动。每日多吃果蔬可实时改善情绪，较高摄入还能缓解睡眠不足的负面影响。三者效果独立且可叠加，即便小幅改善健康行为（如多睡一会、多吃一份蔬果或短时运动）也能带来当日心理状态提升。研究强调，健康习惯可帮助青年应对压力、提升幸福感。

来源：《细胞》

加州大学伯克利分校研究团队通过小鼠实验，首次绘制出睡眠过程中调控生长激素释放的神经回路。研究发现：非快速眼动睡眠期通过下丘脑GHRH神经元与生长抑素神经元的协同作用促进生长激素释放，而释放的生长激素又会反馈调节蓝斑核神经元活性以维持睡眠-觉醒平衡。该机制解释了睡眠不足导致生长激素下降的原因，为代谢性疾病及神经退行性疾病的睡眠干预提供新靶点。