标签： 睡眠

来源： Nature

研究利用23种器官特异性衰老时钟分析近50万人数据发现，每日睡眠少于6小时或多于8小时均与大脑、心脏、肺及免疫系统等器官的加速衰老相关，并与多种疾病有关。最佳睡眠时长约为6.4至7.8小时。短睡眠与长睡眠可能通过不同生物学通路影响晚年抑郁。

来源：The Conversation

睡眠分为非快速眼动期（含最深的第三阶段）和快速眼动期，深度随周期变化，因此无人能整夜保持深睡。遗传（如腺苷脱氨酶基因、睡眠纺锤波）、压力反应、夜间光线暴露及睡眠呼吸暂停等疾病均会影响睡眠质量。改善睡眠应从创造黑暗、安静、低压环境入手。

来源：Advanced Science & Proceedings of the National Academy of Sciences

芬兰奥卢大学团队开发出超快速磁共振成像方法，无需造影剂即可在五分钟内追踪睡眠时脑脊液流动。研究发现睡眠中呼吸波与血管慢波加速，推动脑组织液体循环增强，有助于清除代谢废物。该技术为监测和干预年龄相关的脑功能衰退提供了新工具。

来源： 《公共科学图书馆·生物学》

意大利IMT卢卡高等研究院研究发现，睡眠深度感不仅取决于慢波脑活动，更与沉浸式梦境密切相关。研究在44名成年人中进行多次唤醒实验，结果显示：即使处于脑波类似清醒的快速眼动睡眠，只要梦境生动、奇异或情绪强烈，主观睡眠深度更高；而抽象、反思性梦境则与较浅的睡眠感受相关。这一发现挑战了传统认知。

来源：《意识神经科学》

西北大学研究团队在参与者REM睡眠阶段播放特定谜题的提示音（靶向记忆激活技术），成功引导了75%的人梦到相关谜题。结果显示，被“植入”梦境的谜题在醒后的解答成功率（42%）显著高于未植入的谜题（17%）。这表明即使非清醒梦，睡眠中的听觉提示也能定向影响梦境内容并促进创造性问题解决。该研究为利用“睡眠工程”提升创造力及探索梦境功能（如情绪调节）提供了新途径。

来源：《睡眠》

宾夕法尼亚大学医学院研究显示，常用于助眠的粉红噪音（一种宽带噪音）会减少约19分钟的快速眼动睡眠，且与飞机噪音叠加时进一步损害深度睡眠并增加清醒时间。相比之下，耳塞能有效阻隔噪音，保护睡眠结构。该研究提醒，婴儿和幼儿因快速眼动睡眠占比更高，可能更易受宽带噪音的潜在不利影响，需谨慎使用此类声音助眠产品。

来源：《细胞·宿主与微生物》

研究首次通过原位基因表达分析发现，加勒比海脑珊瑚（Pseudodiploria strigosa）在夜间会进入类似睡眠的状态，其约三分之一的昼夜周期用于激活DNA修复机制，以应对白天共生藻光合作用产生的活性氧损伤。尽管珊瑚缺乏神经系统，其昼夜节律依然调节着这种修复性休息，而共生微生物在夜间保持活跃。这表明睡眠是比神经系统更古老的进化策略，可能早在数十亿年前就用于维持宿主-微生物共生关系的平衡，并对珊瑚应对气候变化具有生理意义。

来源：《科学》杂志动物行为新闻

研究表明，倒立水母的睡眠模式与人类相似：它们在黑暗中活动减少，每日睡眠约占总时间三分之一，若被干扰还会出现“补觉”行为。由于水母无大脑，这一发现暗示睡眠可能在动物演化早期就已出现，或为修复清醒时的细胞损伤而产生。

来源：《自然·通讯》

巴伊兰大学研究发现，睡眠的核心功能——修复神经元DNA损伤，早在数亿年前已出现于水母和海葵等古老刺胞动物中。研究表明，这两种动物在清醒时神经元DNA损伤会累积，而睡眠可促进修复；若人为增加DNA损伤或剥夺睡眠，它们会出现“睡眠反弹”以加速恢复。尽管两者睡眠调控机制不同（水母依赖光周期，海葵依赖生物钟），但修复DNA损伤这一基本需求相同。这提示睡眠最初可能为维持神经元健康而演化，并为理解人类睡眠障碍与神经退行性疾病关联提供了进化视角。

来源：美联社

科学家利用微型脑电设备发现，野生动物为适应生存压力演化出惊人的睡眠策略：南极帽带企鹅每天以数千次、每次仅4秒的“微睡眠”完成育儿；漂泊信天翁在长途飞行中可半脑睡眠，边飞边睡；北象海豹则在深海潜水时睡觉，利用深层水域避开天敌。这些发现表明，睡眠在生态需求下展现出高度灵活性，为理解睡眠的演化与功能提供了新视角。