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来源： 《Blood Red Cells & Iron》

科罗拉多大学研究发现，超长距离跑步会通过机械压力和氧化应激双重机制损伤红细胞，使其弹性下降、加速老化，且损伤程度随距离增加而加剧。研究尚不明确这种损伤的长期影响及修复时间，但提示极端耐力运动可能对健康产生负面影响。该发现同时为改善血液储存提供了新思路。

来源：the conversation

最新研究表明，跑者在马拉松或长时间跑步后更容易感冒，这不仅与运动强度和人流密集有关，心理因素更是关键。研究发现，赛前焦虑、压力大或情绪不佳的跑者（尤其是男性），其唾液黏膜免疫力下降更明显，赛后两周内呼吸道感染风险显著增加。心理压力与生理运动压力共同作用，会抑制免疫系统功能。专家建议跑者备赛时需像注重营养补给一样关注心理调节，通过呼吸练习、充足睡眠和提前规划来缓解压力，同时坚持基础防护措施。

来源：《PLOS One》

哈佛大学研究团队开发了一种结合可穿戴传感器与机器学习的新方法，可实时估算跑步时产生的地面反作用力——特别是与运动损伤密切相关的制动力与推进力。研究通过实验室力敏平板获取数据训练模型，并成功应用于户外真实跑步场景，仅需在髋部与小腿佩戴商用传感器即可实现对跑步姿态的精准分析。该技术有望突破传统生物力学研究的实验室局限，为跑者提供实时姿态反馈，帮助优化训练并预防损伤。

来源：《PLOS One》

研究发现，推婴儿车跑步虽会显著增加足部扭转负荷（部分指标超4倍），但能降低8%-17%的垂直负荷——后者与应力性骨折、足底筋膜炎等常见损伤密切相关。这种“生物力学权衡”源于跑者将部分体重通过手推车转移，减少了每一步的冲击。研究表明推婴儿车跑步整体上可降低过度使用损伤风险，未来可通过改进婴儿车设计及跑步指导进一步优化运动模式。