标签： 运动

来源：Nature Health

UTHealth Houston领导的一项研究分析了2004年至2025年间218个国家的数据，发现尽管92%的国家已制定促进身体活动的政策，但全球成年人运动不足率（三分之一）二十年来未见改善。研究指出，身体活动在公共卫生政策中优先级低，且缺乏跨部门协作。团队呼吁将运动融入城市规划、教育等领域，并建立更强有力的领导与合作网络。

来源：Brain Research

UCL领导的一项研究发现，经过12周骑行训练后，体能提升的参与者在单次高强度运动后，脑源性神经营养因子（BDNF）的释放量显著增加。这种蛋白质有助于神经元新生和突触健康。研究还观察到前额叶皮层活动改善，表明提升体能可增强大脑对单次运动的积极响应。

来源：JAMA Psychiatry

维也纳医科大学领衔的国际团队，基于数百项研究指出，精神分裂症、抑郁症等患者平均早逝10-20年，主因是缺乏运动导致的心血管及代谢疾病。研究表明，结构化运动可显著改善精神症状、认知功能及心脏代谢健康。作者提出将运动视为与药物、心理治疗同等重要的干预手段，并建议采用5A模型系统融入临床实践。

来源： JAMA Network Open

国际研究团队对超1.7万名癌症幸存者数据分析发现，确诊后保持运动与更低死亡率显著相关。其中，口腔癌患者死亡风险降低61%，肺癌降低44%，膀胱癌和子宫内膜癌分别降低33%和38%。研究尤其鼓舞人心的是，确诊前不运动的人群在确诊后开始锻炼，肺癌和直肠癌死亡风险仍分别下降42%和49%，表明何时开始运动都不晚。

来源： 《Cell》

加州大学旧金山分校研究发现，运动时肝脏产生的GPLD1酶通过血液循环到达脑部血管，切除非神经元细胞表面的TNAP蛋白，从而修复随年龄增长而渗漏的血脑屏障，降低神经炎症并改善认知。在年老小鼠中减少TNAP可逆转血脑屏障损伤并提升记忆力。该机制为阿尔茨海默病等神经退行性疾病的治疗提供了全新方向。

来源：《心理学报》

巴西研究发现，心肺适能水平较高的人在面对负面情绪刺激时，焦虑和愤怒反应更弱，情绪韧性更强。实验中，低体能组在看到令人不安的图片后，焦虑水平升高的风险是健康组的775%，且更难控制愤怒情绪。研究表明，规律运动不仅强身健体，还能通过“心理韧性训练”帮助人们更好地应对压力。

来源：British Journal of Sports Medicine

一项荟萃分析综合了涉及超7.7万人的81项系统评价，发现运动（无论形式）对缓解抑郁和焦虑症状均有显著效果，与药物或谈话疗法相当甚至更优。其中，有氧运动、团体运动及有监督的运动对抑郁改善最明显；而对焦虑，较短时间（≤8周）、较低强度的运动可能更佳。研究特别指出，运动对18-30岁青年及产后女性效果尤为突出。鉴于其成本低、可及性强且兼具生理益处，运动可作为一线干预手段，尤其适用于传统心理治疗难以获取或接受的情境。

来源： MedComm

日本研究团队利用脑卒中与痴呆小鼠模型，发现低强度跑步机运动能增加肌肉与血液中线粒体水平，并通过血小板将其运输至大脑。这些外源性线粒体可进入神经元、少突胶质细胞及星形胶质细胞，增强受损脑区（包括半暗带）细胞的缺氧耐受能力，促进白质修复，从而减轻脑损伤并改善运动与记忆功能。该研究揭示了运动介导的线粒体跨细胞转移是一种新型神经保护机制，未来或可通过输注富含线粒体的血小板，为无法充分运动的老年患者提供治疗新策略。

来源：BMJ Medicine

基于两项超过30年追踪的大规模队列研究，分析显示运动多样化比单纯增加运动量更能降低全因死亡风险。在调整运动总量后，活动类型最丰富的人群死亡风险降低19%，心血管病等特定死因风险降低13–41%。研究发现运动益处存在阈值效应（每周约20 MET小时），且多数单项运动（如步行、网球、力量训练）均与死亡风险下降相关。研究支持长期参与多种运动有助于延长寿命。

来源：《PRX生命》

芝加哥大学研究团队通过微流控芯片实验发现，即使在布满障碍物的模拟土壤等复杂环境中，大肠杆菌等细菌并未切换运动策略，而是沿用其经典的“游动-翻滚”基础模式。当遇到障碍物时，细菌的游动距离缩短、翻滚时间延长，形成看似不同的“游动-停滞”表现，但其内在的运动程序并未改变。从进化角度看，这种“通用但够用”的策略比针对不同环境优化不同运动程序更节省成本，解释了细菌在多变栖息地中的适应性。