研究显示规律运动可缓解吸烟者抑郁与睡眠问题

来源：《健康教育与行为》

一项研究发现，40岁以上吸烟者若能达到每周300分钟中等强度或150分钟高强度运动的推荐标准，其抑郁与睡眠障碍风险可降至与非吸烟者相当的水平。研究分析了美国3008名成人数据，显示吸烟者普遍有更高的抑郁和睡眠问题发生率，但规律运动能通过神经化学等途径改善这些状况。值得注意的是，该保护效应在40-59岁群体中最显著，而年轻吸烟者仅靠运动难以完全抵消睡眠风险。研究表明在倡导戒烟的同时，应鼓励吸烟群体保持规律运动。