研究揭示老年人步频新标准：每周仅1-2天达标即可降低死亡风险

来源：《英国运动医学杂志》

针对1.3万名平均71岁女性的前瞻性研究显示，每周仅需1-2天达到每日4000步，全因死亡风险即可降低26%，心血管疾病死亡风险降低27。虽然更频繁步行（≥3天/周）能进一步降低全因死亡风险，但步数总量而非达成频率才是健康收益的关键驱动因素。研究表明老年人可根据自身情况灵活安排运动模式（均匀分布或集中运动），为将步数指标纳入体力活动指南提供了新依据。