心理压力如何影响跑者赛后免疫力

来源：the conversation

最新研究表明，跑者在马拉松或长时间跑步后更容易感冒，这不仅与运动强度和人流密集有关，心理因素更是关键。研究发现，赛前焦虑、压力大或情绪不佳的跑者（尤其是男性），其唾液黏膜免疫力下降更明显，赛后两周内呼吸道感染风险显著增加。心理压力与生理运动压力共同作用，会抑制免疫系统功能。专家建议跑者备赛时需像注重营养补给一样关注心理调节，通过呼吸练习、充足睡眠和提前规划来缓解压力，同时坚持基础防护措施。