晨练还是晚练？研究揭示生物钟对肌肉健康的关键作用

来源： Nutrients

综述文章指出，个人生物钟（晨型/夜型）显著影响肌肉质量、力量及代谢健康。研究团队（巴塞罗那大学等）强调，夜型人群因作息、饮食和活动时间与生物钟不匹配，更易出现肌肉流失和代谢问题。专家呼吁，健康建议应结合个体的时间生物学特征，在营养、运动和睡眠安排上实施个性化策略，以促进健康老龄化及疾病预防。