进食早晚比时长更重要，新研究揭示限时进食关键

来源：《BMJ Medicine》

限时进食通过固定每日进食窗口改善代谢健康，效果与传统饮食法相当且更易坚持。但并非所有模式效果相同：研究发现，较早进食比夜间进食更有益，对血糖、体重和心血管健康的改善更明显。单纯缩短进食窗口效果不一，而“较晚进食+长窗口”组合最不利。研究提示，同步人体昼夜节律、提早进食可能是优化代谢健康的关键。