胶原蛋白补充剂对皮肤和骨关节炎有益，但不提升运动表现

来源：Aesthetic Surgery Journal Open Forum

安格利亚鲁金斯大学对113项随机对照试验、近8000名参与者的证据进行整合分析发现，长期补充胶原蛋白可显著改善皮肤弹性和水分，缓解骨关节炎疼痛和僵硬，并对肌肉质量和肌腱结构有适度益处。但研究未发现其对运动后恢复、肌肉酸痛或代谢指标有明确改善，表明胶原蛋白不宜作为快速起效的运动补剂。