睡眠、饮食与运动：三项小改善带来心血管大获益

来源：《欧洲预防心脏病学杂志》

53万人八年随访显示，每日多睡11分钟、增加4.5分钟中高强度活动、多吃四分之一杯蔬菜，可使心血管事件风险降低10%。三项行为优化组合（睡8-9小时、活动超42分钟、良好饮食）与57%风险降幅相关，提示多维度微小改变更易坚持且收益显著。