仰卧锻炼10分钟可改善静态平衡与侧向敏捷性

来源： PLOS One

研究发现，一项为期两周、每日10分钟的仰卧低强度训练（含腹肌收紧、骨盆抬升、脚踝与腿部拉伸）能显著减少身体晃动范围，增强双脚并拢站立时的稳定性，并提高侧向移步速度。效果主要来自神经对躯干与腿部协调能力的改善，而非肌肉力量增长。