按生物钟类型安排锻炼时间可增强心血管获益

来源： 《The Conversation》

最新随机对照试验显示，早型人在上午（8-11点）、晚型人在傍晚（6-9点）锻炼，其血压、血糖、胆固醇和睡眠改善均优于“错时锻炼”者。尽管错时锻炼仍有健康收益，且人体温峰值、睡眠压力和习惯训练时间也会影响表现，但匹配自身生物钟类型能最大化运动效果。