每周一次快走间歇训练同样有效减少腹部肥胖

来源： 《自然·通讯》

315名中心性肥胖成年人随机对照试验显示，每周完成75分钟快走间歇训练（一次完成或分三次完成），16周后两组在体脂量、腰围和心肺适能改善方面效果相当，均优于对照组。研究挑战了传统每周三次的运动频率建议，为时间受限的肥胖人群提供了灵活、有效的替代方案。