限时进食（16:8）可在一年后仍维持减重效果

来源： Clinical Nutrition

西班牙格拉纳达大学等机构对99名超重或肥胖成年人进行12周干预（分早段/晚段8小时进食窗与对照组），并在结束后随访一年。结果显示，两个限食组均显著维持减重，早段组体脂减少更明显。约1/3参与者自愿延续该习惯，表明16:8限时进食易于融入生活，且早晚窗口均有效，为个性化肥胖管理提供了灵活策略。