吃饭喝水未必助减肥，反而可能吃得更多；辣味则能减少摄入

来源： Appetite 及 Food Quality and Preference

研究发现，就餐时每多喝100克水，食物摄入约增加39克；频繁边吃边喝会延缓“感官特异性饱腹感”，延长进食。另一实验显示，辣味 salsa 使零食摄入减少28%，进食速度慢30%。两项研究均提示常见饮食建议需重新审视，但结果局限于实验室特定餐食。