情绪调节并非天生，而是一种可习得的生活技能

来源： The Conversation

情绪调节是管理自身及他人情绪的能力，区别于天生气质，是一种可通过学习和练习不断强化的技能。心理学家指出，健康调节不是消除负面情绪，而是避免其失控。策略包括深呼吸、认知行为疗法等，且需留意情绪失调对身心、关系和记忆的损害。成年人可通过命名情绪、调整认知和关爱身体来持续提升调节能力。