短时运动或小睡可缓解睡眠剥夺对记忆的损害

来源： Proceedings of the National Academy of Sciences（PNAS）

麦吉尔大学研究发现，连续30小时不睡后，进行20分钟中高强度运动或90分钟小睡，可使记忆测试表现提升约22%。脑电记录显示，小睡助大脑“充电”以更好编码新信息，运动则提高资源利用效率。运动作为便捷替代方案，或可用于轮班等缺勤岗位的认知保护策略。