下午困倦源于睡眠压力与生物钟双重作用

来源：The Conversation

午后困倦由清醒时累积的腺苷（睡眠压力）和昼夜节律午间觉醒驱动力自然下降共同导致，午餐规模可加重但非主因。咖啡因仅暂阻腺苷，不消除压力；自然光或模拟蓝光能提神；短午睡（10–20分钟）有效。该现象属正常生理节律，不必视为懒散。