控制愤怒，运动可能适得其反

来源：The Conversation

研究指出，愤怒时剧烈运动（如跑步）反而可能因生理唤醒而加剧愤怒；反复回想（愤怒反刍）也无益。有效策略包括：分散注意力（如看书、玩游戏）、正念冥想（降低唤醒且接纳情绪）、认知重评（从旁观者视角客观看待）。多数人愤怒会在30分钟内自然消退。若问题频繁或伴随攻击行为，则需寻求专业帮助。