镁补充剂种类繁多，但证据显示无明显优劣之分

来源：The Conversation

近期社交媒体热推各类镁补充剂，称其有助睡眠、大脑和能量。但研究显示，不同形式（如甘氨酸镁、L-苏糖酸镁、苹果酸镁等）并无独特优势，缺乏直接对比证据。多数人通过均衡饮食即可获取足够镁，仅缺乏者或特定患者需补充。柠檬酸镁和甘氨酸镁吸收较好。