分类： 健康

来源：Life Sciences

巴西坎皮纳斯州立大学研究发现，肥胖小鼠进行七天爬梯力量训练后，虽总体重未降，但肠系膜脂肪减少、脂肪细胞变小，脂解相关蛋白ABHD5与ATGL相互作用增强，脂肪合成基因Scd1表达下降。这表明力量训练在体重变化前就已改善内脏脂肪代谢，有助消除“力量训练不减肥”的误解。

来源：Family Medicine and Community Health

一项汇总51项前瞻性队列研究、涉及近882万人的分析显示，高UPF摄入与心血管事件风险升高24%、癌症12%、肥胖23%、代谢综合征/糖尿病24%、抑郁焦虑27%、消化疾病31%、高血压11%、全因死亡18%相关。每多摄入100克/天，风险进一步上升。研究者建议减少UPF，以少加工食物替代，助力慢病预防。

来源：Journal of Clinical Investigation

密苏里大学研究发现，神经与肌肉间通讯随年龄增长而衰退，关键蛋白NaV1.4减少导致肌少症。靶向抑制ClC-1可改善老年动物肌力，该机制或可逆转，为治疗肌少症带来新希望。

来源：Proceedings of the National Academy of Sciences

宾州州立大学小鼠研究显示，运动或咳嗽时腹部肌肉收缩，通过脊柱连接增加脑静脉压力，使上矢状窦和桥静脉在约0.1秒内快速收缩，瞬间增加脑血流。静脉并非被动管道，而是主动参与脑血流调节，或与运动相关头痛和偏头痛有关。

来源：Nutrients

日本一项研究让20名大学生闻现煮咖啡香气5分钟，发现疲劳、紧张、焦虑、困惑和抑郁评分显著下降，脑电放松指数上升，但心率和心律无显著变化。情绪、脑活动和心脏功能似为独立系统。研究缺乏对照组，需进一步验证。

来源：Translational Psychiatry

英国萨里大学分析4.5万余名英国生物银行参与者发现，生命最初1000天糖暴露越多，成年焦虑风险越高，且80个脑区中11个出现显著差异，对甜食偏好也更强。研究提示早期营养环境对心理健康有持久影响。

来源：The Conversation

文章解释，起跑时肌肉需氧激增，但心肺供氧调整滞后，身体暂时依赖肌肉储能，导致呼吸急促、腿沉、费力感强。约10至15分钟后达到稳态。热身、慢起跑和规律耐力训练可加快这一适应过程。

来源：《国际运动营养学会杂志》

美国德州农工大学一项12周研究显示，45至65岁成年人每日补充10克肌酸，即使不进行系统锻炼，也能增加约1.1公斤瘦体重并提升力量；配合运动者效果更佳，减脂更明显。肌酸补剂安全性经685项临床试验验证，未见显著副作用。

来源：New England Journal of Medicine

PrEggNut随机试验追踪2137名过敏高风险孕妇，高摄入组每周至少6个鸡蛋和60粒花生，标准组不超过3个鸡蛋和30粒。婴儿1岁时两组鸡蛋或花生过敏率无显著差异（7.8% vs 8.4%）。研究提示应聚焦有证据的婴儿喂养指导，而非增加母亲饮食负担。

来源：欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会

荷兰莱顿大学医学中心研究分析英国生物银行近8.8万人数据，发现较低MVPA组2型糖尿病相对风险约为较高组两倍，年轻成人更明显。但老年人总体风险更高，绝对获益更大。下午至夜间运动风险低10%，该关联受年龄、性别和糖尿病前期影响。