分类： 健康

来源：Nature Metabolism

俄勒冈健康与科学大学12周试点研究让20名早期亨廷顿病患者每天在6至8小时内进食，参与者体重未下降，疾病严重程度评分平均改善0.5分，神经损伤标志物神经丝轻链下降13%，线粒体功能改善。研究提示限时进食安全可行，但需更大规模随机试验验证。

来源：PLOS Medicine

中国首都医科大学研究分析英国生物银行95,559人数据，发现REM睡眠较多与83种疾病风险降低相关，深睡则关联7种疾病风险下降。总睡眠6至8小时风险最低，少于5小时与37种疾病风险升高相关。研究强调规律睡眠和6至8小时时长的健康保护作用，但尚不能确定因果关系。

来源：Nature Communications 与 The Lancet Oncology

西奈山伊坎医学院两项大型研究发现，野火PM2.5每单位暴露的健康风险高于其他来源，与心血管、呼吸系统住院风险升高及肺癌患者生存率降低相关。野火PM2.5仅占总PM2.5约4%，却贡献约17%相关死亡。弱势群体风险更高，需针对性防护。

来源：npj Aging

伦敦国王学院Neurofit试验对52名45至65岁健康中年人研究发现，三个月有氧与抗阻训练虽未显著提升认知表现，但明显改善情绪，并改变海马体干细胞增殖的实验室指标。研究者认为运动可能帮助大脑保存干细胞储备，认知益处或需更长周期或更高强度。

来源：Perspectives on Psychological Science

亚利桑那大学提出“适应性衰老假说”：健康衰老时，大脑从海马体主导的细节记忆转向额叶皮层主导的整体意义，优先保存和传递积累的知识与智慧。这有进化意义，适合教学、指导等角色。阿尔茨海默病则打乱这一转变。社会应重视老年人分享智慧的价值。

来源：Nature Communications

德国DZNE研究发现，地中海、北欧、植物性及DASH等10种健康饮食模式均与较慢的生物衰老相关，DNA甲基化是衡量指标。研究基于约7500人数据，效果虽不巨大但可测量，有助预防痴呆和心血管疾病。不存在唯一“正确”饮食，因人而异。吸烟者获益最明显。逾70%生物通路共享，DASH和MIND饮食各有独特通路。

来源：British Journal of Sports Medicine

一项汇总21项临床试验、8449名患者的荟萃分析显示，将结构化运动纳入癌症治疗者死亡风险降低23%，复发风险降低17%，癌症死亡风险降低26%。效果在早期癌症、有氧运动或有氧加力量训练、坚持完成至少70%计划者中最强。运动可能通过增强免疫、改善肿瘤血流、降低性激素和血糖等机制起作用。研究者认为临床可合理推荐结构化运动作为肿瘤治疗的一部分。

来源：European Heart Journal

一项涵盖87项临床试验、6500余人的系统综述和荟萃分析显示，每日摄入60至100克全谷物（约4至6份，如一碗燕麦、全麦面包三明治和一份糙米）可降低体重、腰围、血压、总胆固醇、坏胆固醇、甘油三酯、血糖和炎症指标。证据确定性高。研究支持鼓励人们将精制谷物替换为全谷物，但长期效果仍需更长时间试验确认。

来源：Nutrients

默多克大学与澳大利亚阿尔茨海默病研究中心追踪185名珀斯老年人七年多发现，携带APOE ε4基因者若更常吃红肉、加工肉、薯条、披萨、甜食和精制谷物等西式饮食，注意力下降更快。健康饮食组及非携带者未见显著关联。研究为观察性，尚不能据此给出基于基因风险的膳食建议，但提示饮食与脑健康关系因人而异。