分类： 健康

来源：《ERJ开放研究》

一项小型随机对照试验发现，连续6个月每天练习吹海螺（印度传统呼吸练习）的中度阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）患者，症状显著改善。与深呼吸对照组相比，吹海螺组患者日间嗜睡减少34%，夜间呼吸暂停次数每小时降低4-5次，血氧水平提高。研究者认为，吹海螺时产生的气流阻力可强化上呼吸道肌肉，或为无法耐受CPAP呼吸机的患者提供低成本替代方案。该团队计划开展更大规模研究进一步验证效果。

来源：《柳叶刀·风湿病学》

一项最新研究发现，膝关节炎患者通过微调步行时脚部角度（内旋或外旋5-10度），可减少膝关节内侧4%的负荷，疼痛评分降低2.5分（10分制），效果堪比止痛药。研究团队通过计算机模拟为68名患者定制个性化步态，一年后MRI显示调整组软骨退化更慢。相比传统”一刀切”疗法，这种非侵入性方法避免了长期用药的肝肾损伤风险。研究者指出，结合AI动作捕捉技术，未来或可实现便捷的临床步态分析。该成果为早期骨关节炎提供了经济有效的新干预策略。

来源：《JAMA Psychiatry》

美国国立卫生研究院基于2652名成瘾患者的追踪研究发现，戒烟可使非烟草类物质成瘾的持续缓解率提高42%。这项全国代表性研究首次证实，将戒烟纳入综合成瘾治疗能显著提升康复效果。研究者指出，尽管尼古丁成瘾在物质滥用患者中普遍存在，但戒烟干预在传统治疗方案中常被忽视。该成果为整合式成瘾治疗模式提供了强有力证据，建议将戒烟作为各类成瘾康复的核心组成部分。

来源：《Nature》

华盛顿大学通过210万用户步数数据分析发现，当人们搬迁至高步行指数城市（Walk Score提升48分以上）时，日均步数增加约1100步，中高强度运动时间翻倍。研究追踪了5424名搬迁者数据，证实城市环境对步行量的因果影响，与年龄、性别无关。例如迁入纽约（步行指数89）的群体日均步数增加1400步。该研究为城市规划提供了健康促进的科学依据。

来源：Breast Cancer Research and Treatmen

埃迪斯科文大学最新研究发现，单次抗阻训练或高强度间歇训练（HIIT）能使肌肉分泌更多具有抗癌作用的肌因子蛋白，可抑制20%-30%的癌细胞增殖。针对乳腺癌幸存者的实验显示，两种运动均能显著提升肌因子水平。研究还证实，长期运动通过改善体成分（增肌减脂），可降低促炎因子水平，从而减少癌症复发风险。研究者强调，仅靠节食减重无法获得同等效益，必须结合运动保持肌肉量。

来源：《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》

由50多位专家在《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》发表报告提出，肥胖不应被简单归类为疾病。报告主张采用更精细的定义，将肥胖分为两类：导致健康问题的“临床肥胖”患者应获得药物治疗；而代谢健康、无不适的“ preclinical肥胖”者则无需强制治疗。专家建议超越BMI标准，结合体脂分布与整体健康评估进行诊断，以更精准地指导治疗决策。

来源：《科学报告》

德国比勒菲尔德大学和华威大学的研究发现，早晨摄入咖啡因能显著改善情绪，使人更快乐、更有活力，而这一效果在一天中的其他时段较弱。该研究对236名德国年轻人进行了为期四周的追踪，通过每日多次问卷记录发现，咖啡因的正面情绪提升作用普遍存在，不受个人焦虑程度或咖啡因习惯影响。研究人员认为，咖啡因通过阻断腺苷受体、增强多巴胺活性来提振情绪，但尚不清楚是否与缓解夜间戒断反应有关。全球约80%成年人饮用含咖啡因饮料，但过量摄入可能导致依赖和健康风险。

来源：The Conversation

昆士兰州西南部两个城镇（奥加泰拉和查尔维尔）的饮用水系统中检测出”福氏耐格里阿米巴”（俗称”食脑阿米巴”）。这种微生物通过鼻腔感染人体，引发致死率超90%的原发性阿米巴脑膜脑炎。全球381例已知病例中，澳大利亚占22例。尽管饮用受污染的水不会感染，但洗澡、冲鼻或戏水时鼻腔接触可能造成危险。专家建议受影响地区居民避免鼻腔接触自来水，并强调该生物无法在咸水或规范消毒的泳池中存活。

来源：The Conversation

国际癌症研究机构（IARC）2016年将65°C以上的热饮列为“可能致癌物”，与红肉和室内木材烟雾同等级。研究表明，长期饮用高温饮品（如70°C的马黛茶）会损伤食道黏膜，增加癌变风险。英国一项涉及50万人的研究发现，每日饮用8杯以上热饮者患食道癌的风险是普通人的6倍。安全建议：饮品温度应低于58°C，饮用前冷却5分钟，小口慢饮以减少热损伤。