分类： 健康

来源：《应用生理学杂志》

英国利物浦约翰摩尔斯大学研究发现，每日饮水低于1.5升的人群面对压力时，皮质醇反应比达标饮水者高50%以上，长期可增加心脏病、糖尿病及抑郁风险。研究通过压力测试发现，低饮水组虽主观焦虑感与心率变化同高饮水组类似，但其唾液皮质醇显著上升，且尿液更浓——表明身体已处于脱水状态。脱水会触发血管加压素释放，在保水的同时增强大脑压力反应。专家建议通过观察尿液颜色（浅黄色为佳）简单判断水分是否充足，并强调足量饮水有助提升抗压能力。

来源：《营养前沿》

日本九州大学研究发现，摄入酸奶可增加肠道菌群多样性并改变其组成，而摄入酸奶后结合氯化物温泉沐浴能更显著改善排便状态。该研究将47名健康成人分为对照组、仅酸奶组及酸奶+温泉组，干预四周后发现后两组排便状态均改善，且温泉组效果更明显。结果表明酸奶与温泉浴两种生活方式干预结合或可协同促进健康，为预防医学及健康旅游提供科学依据。

来源：《欧洲心脏杂志》

英国医学研究委员会团队基于UK Biobank中2万余名参与者数据发现，内脏脂肪（隐藏于腹部器官周围）会加速心脏和血管衰老，其机制可能与炎症增加有关。研究还显示，男性“苹果形”肥胖更易导致心脏早衰，而女性“梨形”臀腿脂肪分布及较高雌激素水平可能延缓心脏衰老。BMI无法准确预测心脏年龄，脂肪分布位置更为关键。健康饮食与运动可减少内脏脂肪，未来研究将探索GLP-1抑制剂等药物能否对抗脂肪相关衰老效应。

来源：《通讯心理学》

多伦多大学研究发现，需要投入更多精力的休闲活动（如数独、解谜等）比无需动脑的活动（如刷视频）让人感到更有意义，且两者带来的愉悦感相当。研究通过问卷调查、实验和日常追踪发现，人们常误预判高精力活动会减少乐趣，但实际体验中其意义感和乐趣均不输低精力活动。结果表明，适度选择有挑战的休闲方式可能提升生活意义感，且过度规避精力投入可能错失满足感。团队未来将深入探究努力带来意义感的具体机制及个体差异。

来源：《社会指标研究》

基于欧洲28国近2.5万对中老年夫妻的20年追踪数据显示，配偶间生活满意度存在显著联动关系，且不受健康或社会经济因素影响。当一方承担照护责任或健康恶化时，满意度关联会减弱，可能因亲密关系转为照护关系所致。女性社交网络较小则更易受伴侣满意度影响。北欧、西欧国家因个人主义文化较强，关联性弱于东欧国家。研究提示老年健康干预需以家庭为单位评估效益。

来源： 《环境毒理学与化学》

通过公民科学项目，研究人员发现家用烘干机在常规使用中会通过排气口向环境释放大量微纤维。美国每年由此排放的微纤维超过3500吨，其中天然纤维占比最高。这些纤维可能携带染料、阻燃剂等化学物质进入环境。研究指出，烘干机与洗衣机共同构成微纤维污染的两大来源，建议通过改进过滤系统或自然晾晒等方式从源头减少排放。

来源： 《英国医学杂志》

随着在线招募成为健康研究的主要方式，冒名参与者（提供虚假数据的人类或模拟行为的机器人）正成为系统性威胁。数据显示，3%-94%的研究中存在此类参与者，其动机包括经济利益、无聊或蓄意破坏。这严重危及研究数据的真实性，进而影响临床决策。专家呼吁研究界常规采用身份验证、CAPTCHA等防护措施，并敦促资助方、期刊和机构加强相关基础设施与规范报告。

来源： 《细胞报告》

研究团队开发出由烟酰胺、硫辛酸等五种成分组成的复合剂Gly-Low，能显著降低小鼠体内晚期糖基化终末产物（AGEs）。该制剂通过调控下丘脑AMPK/mTOR信号通路，重塑饥饿感知，使小鼠自愿减少进食但保持肌肉量。在相当于人类70岁的高龄小鼠中，Gly-Low仍能将剩余寿命延长近60%，并改善血糖调控与运动协调能力。研究表明糖基化不仅是衰老标志，更可能成为可干预靶点，为糖尿病、肥胖等年龄相关疾病提供了新的治疗思路。

来源： 《柳叶刀·健康长寿》

研究首次将“时间”定义为影响脑健康的社会决定因素，指出睡眠、运动等预防措施均需时间投入，而社会结构性因素导致的时间分配不均（特别是弱势群体）形成“时间贫困”，阻碍了近45%可预防痴呆病例的风险干预。研究显示每日至少需10小时用于基础健脑活动，但护理者等群体难以达标。学者建议通过弹性工作制、“离线权”等政策重新分配时间资源，将“时间公平”纳入公共健康战略。

来源： 《美国国家科学院院刊》

研究通过谷歌健康应用被动追踪超1万名美国成人连续4周的客观手机使用数据（屏幕时间、应用类别等），并结合每日情绪报告，发现智能手机使用与情绪健康间不存在显著关联。尽管横断面数据显示年轻人社交媒体使用与情绪存在微弱相关，但纵向分析中该关联消失。年龄、性别等人口学因素对情绪的影响远大于手机使用。这项迄今最大规模客观数据研究挑战了“手机必然损害心理健康”的普遍认知。