科学研究揭示：不存在整夜“深睡者”

来源：The Conversation

睡眠分为非快速眼动期（含最深的第三阶段）和快速眼动期，深度随周期变化，因此无人能整夜保持深睡。遗传（如腺苷脱氨酶基因、睡眠纺锤波）、压力反应、夜间光线暴露及睡眠呼吸暂停等疾病均会影响睡眠质量。改善睡眠应从创造黑暗、安静、低压环境入手。