抗阻运动在预防糖尿病方面或优于有氧运动

来源：《体育与健康科学杂志》

研究通过高脂饮食小鼠模型，首次直接对比耐力运动（跑步）与抗阻运动（举重）对代谢健康的影响。结果发现，虽然两种运动均能改善血糖调控和胰岛素敏感性，但抗阻运动在减少内脏脂肪、改善葡萄糖耐量和降低胰岛素抵抗方面效果更显著。值得注意的是，这些益处与肌肉量增加无关，提示其存在独特的代谢机制。研究表明，对于无法进行耐力运动的人群，抗阻训练是有效的替代方案，理想情况下建议结合两种运动模式以获得最大健康效益。