每日3000步即可延缓阿尔茨海默病进展

来源：《自然-医学》与《内科学年鉴》

最新研究表明，对于大脑已出现阿尔茨海默病分子标记但尚未出现认知症状的人群，每日步行仅3000步即可将认知衰退延缓约3年；步数增加至7500步时，延缓效果可达7年，但此后收益递减。另一项研究发现，在日行不足5000步的人群中，进行持续5分钟以上的长距离步行比短时零散步行更能显著降低心血管疾病风险。