研究揭示多样化运动类型与长寿关联更密切

来源：BMJ Medicine

基于两项超过30年追踪的大规模队列研究，分析显示运动多样化比单纯增加运动量更能降低全因死亡风险。在调整运动总量后，活动类型最丰富的人群死亡风险降低19%，心血管病等特定死因风险降低13–41%。研究发现运动益处存在阈值效应（每周约20 MET小时），且多数单项运动（如步行、网球、力量训练）均与死亡风险下降相关。研究支持长期参与多种运动有助于延长寿命。