力量训练是实现高质量减重的最有效方式

来源： 《Frontiers in Endocrinology》

特拉维夫大学研究发现，在低热量饮食基础上，相比有氧运动或不运动，力量训练是实现“高质量”减重的关键。该研究分析显示，尽管总减重相似，但仅进行力量训练的参与者在减脂的同时，能有效保持甚至增加肌肉量，而其他组别则流失了大量肌肉。研究强调，肌肉量对维持代谢率、长期体重稳定及整体健康至关重要，因此力量训练应是健康、可持续减重计划的核心组成部分。