AHA科学声明：每日≤400mg咖啡因（约5杯咖啡）安全，但能量饮料高剂量可致心血管损害

来源： Circulation（美国心脏协会）

AHA最新声明综述最新研究指出，对多数成年人，每日摄入不超过400mg咖啡因（约5杯黑咖啡）安全，且与2型糖尿病、冠心病、心衰等风险降低相关。但能量饮料及能量 shots 含更高浓度咖啡因（为咖啡3-4倍），可显著升高血压、诱发心律失常，应避免。声明强调咖啡因效应因人而异，需关注个体差异，并呼吁对能量饮料等非传统来源开展更多研究。