骨骼昼夜节律：夜间修复，作息紊乱或致骨质疏松

来源：The Conversation

骨骼通过破骨细胞（日间活跃）与成骨细胞（夜间高峰）的节律性配合持续更新。褪黑素夜间升高可抑制骨吸收、促进骨形成。衰老、熬夜、进食晚等打破节律的行为可能加速骨流失。研究表明，保持规律作息、晨间光照、适当运动（主动期）有助于骨骼健康，开启了“生物钟医学”保护骨骼的新视角。