每天用15分钟活动替代久坐或睡眠，癌症风险降低2%

来源： BMC Medicine

UCL分析英国生物银行近6万人智能手表数据，发现用15分钟运动替换久坐/睡眠，癌症风险降低2%；反之，将30分钟运动换成静坐/睡眠则风险升高7%~8%。剧烈活动（如赶公交、爬楼梯、负重购物）即使每天少2~3分钟，也与风险升高相关。研究强调保持日常活动量，而非仅靠专门锻炼，对预防癌症具有重要意义。