睡眠不足或加剧青少年肥胖风险

来源： 科罗拉多大学安舒茨医学院

约70%青少年因生物钟延迟与早课冲突而睡眠不足。研究发现，缺觉会让人每日多摄入200–300卡路里，增加肥胖及糖尿病风险。原因包括饥饿激素升高、大脑寻求高糖高脂“奖励”及久坐行为增加。延长睡眠可自然减少摄入。青少年时期建立的习惯常延续至成年，保障睡眠对体重管理至关重要。