睡前半小时运动可抵消睡眠不足对记忆的损害

来源： 《睡眠》

一项实验将88名健康年轻人分四组，发现睡眠从8.5小时减至4.5小时会显著损害记忆，但睡前进行30分钟中等强度骑行运动者，次日记忆表现与正常睡眠组无差异，且深睡时间越长保护效果越强。研究表明单次运动即可有效缓冲睡眠限制导致的记忆损伤。