步数少但速度快，或步数多但速度慢，均可降低早亡风险

来源： British Journal of Sports Medicine

分析英国生物库10.3万中年人约8年数据发现，每日少于5000步但步频≥80步/分钟者，与5000—7500步但步频60步/分钟者的死亡风险降幅相当。每日步数7500—10000风险最低；每日至少30分钟快步走（不限总步数）也显著降低全因死亡风险。该发现对难以累积高步数的人群尤其有意义。